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过度锻炼会导致精液质量下降。这个男朋友真的需要认真对待！精液质量下降会影响男性生育力。让我们进一步了解过度锻炼和精液质量之间的关系。

剧烈运动会降低精子密度

那么为什么剧烈运动会导致精子质量下降？

据[医生/h/]在剧烈运动期间，葡萄糖在缺氧状态下会经历厌氧糖酵解，并在能量消耗巨大、呼吸加快、无法满足人体氧气需求的同时产生大量酸性代谢物，如乳酸。这些酸性代谢物随着血液循环进入睾丸后，会导致氧化应激，并在精液中产生大量活性氧成分。正常情况下，精液具有一定的抗氧化能力，但当精液中的活性氧超过精液本身的抗氧化能力时，就会对精子产生不利影响。研究表明，活性氧能降低精子活力和精子反应性，增加生精细胞凋亡，降低精子密度，降低精子质量受影响后怀孕的可能性，在严重情况下，可表现为不育。

怀孕前6个月避免剧烈运动

目前，许多计划生育的年轻男性有意识地在怀孕前加强体育锻炼，认为体育锻炼可以提高精子质量。我想提醒计划生育的男性朋友，在怀孕的前3-6个月，他们应该避免频繁的剧烈运动，如篮球、足球、爬山和长跑。他们应该适度运动，以免运动后感到腿疼和疲劳，并注意休息好。

后来天津静海真美医院的医生热情地建议，男性每天锻炼是有好处的，但是为了自己的生育能力，他们必须记住要掌握一定的锻炼量，以免影响自己的生育能力。