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当处理A片成瘾的问题时，如果你深深陷在对于A片成瘾的羞耻感中，那么会大大阻碍你处理这个问题。如果你能够接纳自己A片成瘾这个事实，放下羞耻感，勇敢地面对这个问题，会对你有很大帮助。

当你接纳了自己的问题，你需要思考清楚，你想改变的究竟是什么。你可能选择彻底告别A片，也可能决定自己还是可以偶尔观看A片的。

举个例子，如果你觉得自己的主要问题在于看A片的时间太长，那么你可以限制自己看A片的时间，或者你可以决定自己只有在周末或是和伴侣在一起的时候才能看。

一旦你确定了自己想改变的是什么，你就能够找到如何去改变和坚持的方法。所以，目标明确是很重要的。

如果你想让一棵树死去，剪枝是没用的，你需要把树根斩断。对于A片成瘾的处理也是如此。找到A片成瘾的根源，然后去处理，才能达到最好的效果。

如果生活无聊是你A片成瘾的根源，那么你要做的就是为自己安排更多的活动，充实自己的生活，那么，A片自然就被抛到一边了。

如果孤独是你A片成瘾的根源，你要做的就是多花一些时间和家人或是朋友在一起，或是把时间和精力用在经营一段亲密关系上。

周围环境对你的影响是很大的。建立更积极的人际圈子，多和能给你积极影响的人交往，放开电脑的虚拟世界，投入到真实世界的人际交往中，对你是很有好处的。

除非你的问题是非常轻微的，否则要解决它是需要花费一些时间的。不要期望问题能瞬间解决，要有耐心，坚持下去改变就会出现。另外，在减少A片观看时间的过程中也要循序渐进，有计划的一点点减少比马上停止观看更有效。

当你感觉到自己很想看A片时，停下来，处理自己的情绪和欲望。离开电脑，闭上眼睛，深呼吸。想想每次你看A片后的那些失望、羞耻和难过，然后将自己的注意力转移到别的地方。

如果你拥有固定的伴侣或是已经结婚，提高你们的性生活质量也是解决A片成瘾的好方法。当你对自己的性生活很满意时，就会削弱你对A片的诉求。

如果经过你的努力还是无法解决这个问题，那么你真的需要寻求性治疗师或是咨询师的帮助。Ta们可以帮助你梳理你的情况，并且共同制定有效的计划来处理你的问题。