泌尿外科疾病导航

1、器官功能的强化和性荷尔蒙分泌：通过蹲马步来联系腰部力量和骨盘肌肉。

2、吃完晚餐散步5公里左右，有助于分解血糖，并镇定交感神经。

3、要想性功能良好，最好的睡觉方式就是裸睡，让阴茎呼吸新鲜空气，使睾丸的温度降低，增强睾丸功能。

4、还有一个很重要的就是要减肥，多做有氧运动，尤其是腿部肌肉。

5、用自我意识强化专司性勃起副交感神经：小便完后，先闭紧双眼，然后肩膀放松，再放掉从头到脚的力量，嘴巴半闭，松弛脸部肌肉，然後重复短暂而缓慢的腹示呼吸，持续半分钟。

6、自慰锻炼法：强烈刺激而一气呵成的射精，不能达到锻链的目的，应该用手握紧、握紧、放松等，重复地压迫阴茎，这个动作可以活性其中的神经和血管。

7、强化阳具反应，训练阳具可自由上下套弄：晨勃的时候，在排尿之前，用手指轻压距离阳具前端的三分之一处，把阳具往下压，这样阳具会接近挺立状态，然后用指尖贴在阳具上，感觉它的反应，一面紧闭肛门，一面把阳具往上推。重复此动作，大概做一分钟。（这种方法不可以经常使用）