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男性健康| 7大举措有效预防性早衰

性能力，是男性健康的一种标志。性能力的过早衰退，不仅会降低男人的自信，还容易造成夫妻感情问题，影响家庭和睦。诚然，随着年龄的增长，人体的各项器官功能将不可避免的走向衰退，性器官也同样如此。但是，这并非表示对于性能力的衰退，我们就无能为力。

性学专家表示，对于正值青壮年的男性而言，采取必要的措施和手段进行及时的干预，不仅可以预防性早衰，而且还能有效延缓性能力的正常衰退。

性早衰的征兆

对于男性而言，性能力的强盛与衰退，与身体素质、精神状态息息相关，当一个男性体力开始变差、经常感觉疲倦、性冲动明显减少及视听能力减弱时就要开始引起注意了。当男性生殖器官出现，如阴茎耻毛变稀疏、阴茎长度硬度下降、阴茎敏感度降低、阴茎结节增多时，勃起疼痛时，就说明性早衰变严重，应该及时进行干预，并视情况严重尽早选择就医。

如何对抗性早衰？

1. 相信自己

男性受雄性荷尔蒙的影响，天生具有“进攻性”，男人的好“性”之心与男性在事业中积极进取是息息相关的。由于疲劳、压力造成的暂时性的性功能降低，要有正确的认识，要保持乐观积极的心态。在工作要相信自己的智力，在性生活中更要相信自己的能力。要知道，精神上的积极进取作用并不弱于好的补药。

2. 坚持锻炼

据相关研究表明，参加运动时身体会释放一种令人感到愉快的激素，运动后也更容易产生性兴奋。每天坚持适量的运动，不仅能增强腰腹力量，还能改善男性生殖器的血液循环，增强阴茎供血功能，让阴茎勃起更有力量。比较适合男性的运动，如慢跑、登山、跳绳等。

3. 加强营养

及时进补，保证必要的营养也是男性对抗性早衰的重要手段之一。日常生活中，男性需要多吃含蛋白质、氨基酸、锌、镁、锰、硒等能增强体力和性功能的食物，如酸奶、乳鸽、驴肉、泥鳅、牡蛎、黑鱼、香蕉、葡萄、平菇、蘑菇、枸杞、核桃等。

4. 保持正常性生活

过度性生活会导致性器官的早衰，但是长时间的禁欲同样会导致男性性能力的退化。通常来说，男性的生精周期在5-7天，一周2-3次性生活为宜，以第二天身体不感觉疲惫，不影响正常工作生活为佳。

5. 减少对阴茎的束缚

男性应注意衣着宽松，尤其是不能太束缚小弟弟，像三角内裤、牛仔裤等影响小弟弟伸展的都要少穿。平日在睡觉前，或性起阴茎勃起时，不妨多提拔阴囊，帮助小弟弟做做伸展运动。

具体做法就是，手掌半握，用掌心兜住阴囊由会阴部向肚脐方向提抚，每日1-2次，每次10-15下。这样不仅能改善阴茎血液循环，还能提高性能力。

6. 戒除不良习惯

预防性早衰，还需尽早戒除不良的生活习惯，如抽烟、酗酒，会对男性精子、睾丸及生殖器造成损伤。此外，不良的性行为，如一夜情、嫖娼等，容易招染性病，导致阴茎受损、性功能减退等。

7、减少药物伤害

不少药物会对性能造成影响，如安眠药、镇静剂、利尿剂等都会对性功能产生抑制作用。