泌尿外科疾病导航

裸睡竟然有这么多好处，你都知道么？

　　其实裸睡在很多国家早已成为健康时尚。从上世纪70年代开始，美国一些家庭就时兴裸睡了，人数还在逐渐增多，年龄层也从青少年发展到老年人，其中，21%的25至51岁男性都表示裸睡让自己更放松。在日本，裸睡一直为睡眠问题研究专家所倡导。上世纪80年代初，日本形成了全国性的“光臀族”，之后裸睡开始备受推崇。

　　日本京都还建立了裸睡俱乐部，参加的成员多是那些患妇科病的女性。该俱乐部发起人兼总经理是日本著名的妇科专家松山秀子，俱乐部设在一家医院的实验大楼里，共有200张床位，床与床之间用一种隔音性能极好的暖色调厚布分隔开来，使其有一个绝对隐秘的裸睡空间。其床位的被毯纤维里均含有不同的易挥发药物成分，以供患有不同病症的裸睡者理疗，每个疗程为3个月。在都市人工作压力大的时候，良好的睡眠质量就是最好的治愈!

　　裸睡是一种廉价而无须任何费用的保健方法，在深夜休息时真正地回归身心自然和舒适，在第二天起床时精神状态更佳。在专家们眼中，科学地选择裸睡的确具有一些神奇功效，简直让人无法拒绝。

　　1、促进血液循环

　　裸睡能减少衣物带来的束缚感，促进皮脂腺和汗腺的分泌，并使血液循环通畅。经常手脚冰凉的人偶尔尝试一次裸睡，就会感到温暖、舒适，并能很快入睡。并且对于女生们的痛经问题也有改善作用哦。

　　2、对治疗失眠有帮助

　　穿衣睡觉不利身体降温，容易导致辗转难眠甚至失眠。而裸睡则有益身体降温，改善睡眠质量。裸睡还能让身体得到放松，有助于放松心情、消除疲劳。北海道有个村庄，所有居民都有裸睡的习惯，几乎无人失眠。日本睡眠专家指出，裸睡有助于神经压力的调节，放松肌肉的紧绷，有助进入深层次睡眠，对失眠的人有一定的安抚作用。

　　3、减压、祛痛

　　裸睡好比泡温泉，在除去衣物后，皮肤血流量增加，身体产生的热气自然散发出来，包裹在四周，让人体自我保护能力得到提高。这种“无拘无束”的感觉使身心放松，能缓解日间因为紧张引起的疾病和疼痛，有痛经、肩颈腰痛的人不妨一试。

　　4、提高性欲

　　裸睡能提高性欲，增加体内内啡肽水平，让人变得更加心情舒畅，帮助性欲减退的夫妇重新开始正常的性生活,让性爱时更有激情。喜欢裸睡的人，会更愿意把自家的卧室打造成令人向往的爱巢，选择干净、蓬松、质地讲究的床上用品，让人一回到家就想和爱人去卧室里亲热一番。

　　对于男性而言，裸睡可以让睾丸温度下降，精子变得更活泼，性欲自然就增强了，在早上更易出现晨勃，发生清晨性爱的几率也会随之提升。建立裸睡习惯后，男性在性生活方面能变得更加自信，夫妻生活更放得开，这对促进两性间的相互信赖，促进夫妻关系都有很好的帮助。

　　对于女性而言，裸身睡在爱人身边，身体会自然释放出一种好闻的味道，这能激发对方的性欲，尤其女性对这种味道更为敏感。而且，在身体放松的情况下，女性会更容易达到高潮。

　　5、改善便秘

　　裸睡对改善紧张性疾病也很有效果，特别是腹部内脏、神经系统方面的紧张状态容易得到消除，比如慢性便秘、慢性腹泻等，对神经系统也自然起到调节作用，增强人体的适应和免疫能力。

　　6、保护私处

　　女性私处常年处于一种湿润状态，裸睡能避免内衣裤成为霉菌滋生的温床，减少患妇科病的可能性。男性穿内裤睡觉时，腹股沟、大腿内侧等私秘处出汗较多，潮湿的环境容易增加病原体进入尿道口的机会，引起泌尿系统、生殖器官感染。另外，睾丸也需要呼吸，外界温度偏低时，能保持正常的雄性激素分泌。

　　7、美容

　　裸睡增加了肌肤和空气的直接接触，有益血液循环。没有了衣服的隔绝，裸露的皮肤能够吸收更多养分，保证呼吸通畅，促进新陈代谢的速度，体温微降有助于完成身体各项自我修复，有利于皮脂排泄和再生，让皮肤有一种通透的感觉。

　　8、利于减肥

　　压力过大会导致腹部脂肪增加，而优质睡眠是应对压力的最佳方法。裸睡可以保证夜间睡眠质量，降低压力激素皮质醇水平，能减低热量与饥饿感。同时皮肤裸露在外充分呼吸，能促使油脂消耗加快，有助于减肥。如果睡眠被干扰，皮质醇水平升高，醒来容易产生饥饿感，也更容易暴饮暴食，摄入过量食物。

　　充分裸露自己的身体也会让你学会欣赏这种美感，也让你感觉自己更性感，从而自信倍增。

　　天啦噜!万万没想到，裸睡的好处居然这么多!那是不是脱了衣服就直接上床睡觉?先别着急，裸睡也是要创造条件的。

　　1、一个私秘、独立的环境

　　居所太小、家人合住或集体生活时是不合适采用的。相比之下，床具的软硬度要适中，床单、被罩换洗次数应更勤，并经常拿到阳光下曝晒，保证其干净、蓬松。床单、被褥的质地也要讲究，以舒适、柔软透气的面料为好。

　　2、注意保暖

　　适时调节卧室的温度和湿度，保持空气流通。一般来说，室温在22—23摄氏度左右最佳，避免受凉和出汗。夏天开空调或冬季室温较低时，尤其要注意保护裸露的肩部。

　　3、注意个人卫生

　　上床睡觉前应清洗外阴和肛门，并勤洗澡。因为裸睡时皮肤直接暴露在环境中，灰尘和虫螨会引起皮肤过敏和哮喘的发生，所以有特异性体质的人应该慎选裸睡。另外，有泌尿系统感染的人，也不宜裸睡。

　　4、如果你还不习惯裸睡...

　　对观念传统的中老年人来说，如果不习惯睡觉时一丝不挂，不妨为自己营造一个类似裸睡的睡眠环境。比如，男性可以穿一条宽松的平角内裤，让阴茎和睾丸有宽松、舒适的环境。而三角内裤或弹性内裤对生殖器包裹过紧，对夜间勃起形成压力，容易影响睡眠质量。男性尽量不要俯卧，这种睡姿对睾丸会有压迫，选择侧卧位、仰卧位会更好。

　　女性一定不要戴胸罩，宜选择宽松、柔软、透气性好的睡裙，能减少睡裤的松紧带对腰部形成的压力。同时最好不要穿内裤。在睡衣材质的选择上，纯棉虽是亲肤的材料，但新买时较粗硬，必须洗过一水或睡过一段时间后，保健效果才最好;而丝绸冰凉柔滑，分量很轻，可以让人完全放松，适合春夏季使用。

　　编辑结语：穿衣睡觉是习惯，脱衣而睡则是享受。让皮肤与干净柔软的被褥亲密接触，在温暖舒适中安然入睡，在神清气爽中迎接早晨。“脱掉脱掉~睡衣脱掉~”今晚就大胆地脱掉睡衣，试试裸睡的爽快吧!