天津静海男科医院泌尿外科诊疗中心 | 天津静海专业割包皮
天津静海真美医院公众号 天津静海真美医院电话

天津静海男女八大姿势最伤身体,你必须了解!

时间:2021-01-04 03:30 来源:天津静海男科医院点击:

男女八大姿势最伤身体,你必须了解!



低头看电脑、玩手机

身体往前弯、驼背、低头看电脑,这种典型的“猿人姿势”,会使得肩颈过度紧绷、腰椎负担大,导致颈椎过早退化,甚至患上椎间盘突出。用电脑时,建议尽可能保持背部挺直,眼睛俯视电脑约15~20度。玩手机时,建议将手机举起,尽可能与眼睛平视。




夹着电话筒

如果将话筒夹在脖子上打电话,肌肉会过度用力收缩,颈椎容易受伤。他建议,最好使用耳机或扩音器。同样地,如果老侧着身子在沙发上睡着了,会加速椎间盘或关节的退化。




走路弯腰驼背。

走路或站立驼背时,身体为了平衡,肚子会凸出来,这时上半身的力量会压迫在腰椎上,长期如此容易腰酸、腰椎长骨刺或滑脱,膝盖也更易老化。建议少穿高跟鞋,抬头平视前方




坐时身体前倾、背后悬空。

很多人喜欢斜瘫在沙发上,或坐着时身体往前弯,这种不良坐姿会对腰椎产生很大的负担。建议将臀部坐到尽头,使背部平贴椅背,或使用腰垫,双脚平放地面.




趴着睡。

这会加大腰椎和颈椎压力。李林键建议,有背痛或颈痛的人尤其不能趴着睡,要正躺或侧睡。要选择高度适中的枕头,不能让颈椎悬空,还应避免床垫过软,否则无法支撑脊椎。




靠坐在床头看书。

很多人喜欢在睡前将头、背靠在床头,整条腿平放,或坐或卧在床上看书。这个姿势很伤脊椎、骨盆与膝盖。建议睡前看书别超过15分钟,或改成将一腿弯曲、另一腿伸直的姿势,数分钟后交换,避免压力集中在一个点上,导致肌肉疲劳。




起床动作太快

很多人早上醒来就从床上弹起,哪怕是年轻人也很容易闪到腰,因为躺了一晚,僵硬的肌肉还没放松。建议起床时先翻身侧躺,然后用手部的力量将上半身撑起来,再把脚移到床外,放在地板上,慢慢起身。




错误穿鞋法


直接弯腰穿鞋,腰椎承受的压力很大,建议找张椅子坐下来,或者整个身体蹲下来穿鞋,避免腰椎受伤.



在线咨询 咨询热线: 来院路线
温馨提示:天津静海真美男科医院为了方便患者随时了解男性生殖疾病专业问题,特开设24小时专家在线热线及在线QQ:370996600,你可以在任何时候联系我院专家,咨询更多详细信息,或点击【在线咨询】与我院专家进行交流,了解更多信息,在线咨询/预约/挂号,可享更多优惠!
推荐专题
真美泌尿外科 RENAI ANDROLOGY 真美医院医生团队 健康咨询热线
真美专家 RENAI DOCTOR
常杰

常杰

男科首席专家

擅长: 泌尿生殖系统感染、前列腺疾病、男性性功能障碍 简介: 长期致力于泌尿外...[详细]

真美医院在线预约
经典案例 CLASSIC CASE 美国博尔肽前列腺生物透 初夜落红 竟然是他的?
来院路线 ROUTE TO HOSPITAL

公交车到院线路

乘3、4、18、14、23、25、H2路【天津静海客运东站】下即可



来院地址

天津静海市驿城区中华大道东段69号【老汽车站对面】


健康咨询电话