健身 | 找个妞,各种姿势,一起来露肉吧
知道你为什么减脂困难,增肌乏力吗?那是因为你运动的方式不对!俗话说得好!男女搭配,运动不累!不过首先……你得有个男/女朋友。
以下动作,每个3-4组,每组15-20次,轮流进行。击掌考验配合能力,拉力挑战信任能力,反向飞鸟考验彼此的阻力与助力!试试?!
1.击掌俯卧撑(锻炼胸、腹部)
2.仰卧起坐(锻炼胸、腹部)
3.反向飞鸟(锻炼肩后束)
4.拉力划船(锻炼背部)
5.给力深蹲(锻炼腿臀)
6.弯举(锻炼二、三头肌)
7.臂屈伸(锻炼二、三头肌)
8.腿屈伸(锻炼股四、股二头肌)
9.腿弯举(锻炼股四、股二头肌)
有对象的赶紧练起来,不仅锻炼身体,而且情趣盎然。没对象的就去健身房健身吧,说不定恰好遇上那个Ta呢。敢不敢分享给姑娘,一起练(约)起来呢?